1. 특별히 다친데도 없는데 뒷목이 뻣뻣하고 목 부위가 땡기고 어깨근육이 무겁다고 호소하는 분들이 많은데 오늘은 목이나 어깨 결림에 대하여 알아보겠습니다. 이런분들의 증상과 원인은 어떤 것이 있을까요?

주로 직장인이나 공부하는 학생들이 뒷목이 뻣뻣하고 결리고 어깨쪽으로 무겁고 결리고 등쪽이 많이 아프다고 호소하는 분들이 많이 있어요. 심할때는 뒷머리나 머리 전체가 아플때도 있고, 눈도 아프고 어지러울때도 있어요. 한 자세로 오래앉아서 책이나 모니터를 보거나 같은 동작을 지속적으로 하는 분들이나 무거운 것을 자주 드는 분들중에서 많이 나타나는 경우가 많아요. 목뒤쪽으로 기혈흐름이 원활치 못하여 담이나 어혈로 인하여 통증을 느끼는 경우가 많은데 주로 근육쪽에 문제가 많은 경우가 대부분입니다. 또한 신경을 많이 쓰거나 스트레스를 받아도 근육이 긴장되고 뭉치는 경우도 있어요.

2. 자고 일어나서 갑자기 목을 못 돌리거나 목쪽이나 어깨 근육쪽으로 아픈 경우도 많은데 자세하고도 상관이 많나요?
잠자리가 불편하거나 앉을때 자세가 좋지 앉아서 생기는 경우도 많지요. 습관적으로 벼개를 높이 하고서 주무시는 분들이나 TV를 볼때도 옆으로 본다든지 하거나 학생들도 책 볼때 허리가 펴지지 않거나 운전중에 고개를 너무 앞으로 빼고 운전한다든지 해서 자세가 안 좋으면 목이나 어깨 근육이 빨리 뭉치거나 근육통을 유발 할수 있어요. 목뼈들은 옆에서 보면 C 자형의 커브가 있는데 자세가 안 좋으면 커브가 없어지면서 일자처럼 되면 주변의 인대나 근육이 긴장하게 되면서 통증을 유발하는 경우가 많아요. 이런 증상이 오래 되면 경추의 디스크 증상도 생기게 할수도 있어요.

3. 뒷목이 아프고 어깨가 아플때 치료방법은 어떤 것이 있나요?
한방적인 치료는 일단 증상을 봐서 경락의 이상으로 보고 기혈을 풀어주는 치료를 합니다. 담이나 어혈로 인한 경우에는 어혈이나 담을 풀어주는 침치료나 부항치료, 약침치료, 심할때는 어혈이나 담을 풀어주는 한약치료를 하고 근육도 충분히 혈액공급이 되어야 제 기능을 잘 하는데 혈액순환이 안되어서 근육이  자주 뭉치거나 할때는 혈허나 찬기운이 많아서 그런 경우가 많기 때문에 혈액순환이 잘 되게 하는 치료법을 사용합니다.

4. 집에서 할수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요?
자세가 제일 중요합니다. 의자에 앉을때나 운전할때 엉덩이가 의자뒤로 가도록 하고 턱을 땡기고 허리를 펴고 앉는 바른자세를 유지하도록 하고 오래 앉아 있을때는 수시로 목운동이나 어깨 운동을 하여 스트레칭을 자주 해 주셔야 합니다. 치료를 받으면 좋아지다가 다시 아파지는 경우를 보면 자세가 안 좋은 분들은 재발 하기도 하고 잘 낫지 않는 경우가 많아요. 저녁에 집에서 따뜻한 찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있는데 온찜질은 20분정도 하는 것이 적당하고요, 좀 쉬었다가 다시 하는 것이 좋은데 좋다고 어떤분은 1시간 이상 하고 이런 경우는 증상을 더 악화 시킬수 있어요.

간혹 아픈 부위가 붓거나 염증이 있을 가능성이 높을 경우는 뜨거운 찜질은 피하시는 것이 좋아요. 그리고, 저녁에 가족분들이 목이나 어깨 근육을 부드럽게 마사지를 하는 것도 도움이 되지만 너무 강한 자극은 파하시는 것이 좋아요. 주무실때는 벼개를 낮은걸로 선택하는 것도 도움이 됩니다.

* 이 글은 KBS라디오 방송에 소개된 내용입니다.
* 한방칼럼은 소생한의원의 박동완 원장님이 연재합니다. 소생한의원 054-842-1075